diff --git a/doc/activities-plan.md b/doc/activities-plan.md
new file mode 100644
index 0000000..48659aa
--- /dev/null
+++ b/doc/activities-plan.md
@@ -0,0 +1,109 @@
+# Aktiviteter, kcal-mätare & mål — plan
+
+*Godkänd 2026-08-23. Samma plan finns i brasse-pc.eu-v2:
+`docs/gym-activities-plan.md` — uppdatera båda vid ändringar.*
+
+Cardio/fristående aktiviteter (promenad, jogg, vandring, fäktning/HEMA m.m.)
+som eget koncept vid sidan av gympass, en daglig kcal-mätare på hemskärmen,
+mål (dag/vecka/månad) och GPS-livespårning. Kondition markeras med ❤️.
+
+## Grundkoncept
+
+- **Pass** (finns): gympass med övningar/set.
+- **Aktivitet** (nytt): något man gör över tid. Har tid, ev. distans/höjd/
+  rutt, kcal, ansträngning (RPE) och källa (manuellt/spårat/telefon/import).
+
+### Aktivitetsbibliotek
+
+~60 kurerade aktiviteter från **Compendium of Physical Activities**
+(publika MET-standarden), seedade i gym-API:t:
+`key, namnSv, namnEn, met, kategori, isDistanceBased, iconKey, googleFitType`.
+Google Fit-typmappningen gör framtida import rak. Stadspromenad, jogg,
+skogsvandring och HEMA/fäktning får tempo-/RPE-justerade MET-kurvor.
+
+### Kcal-modellen
+
+Kräver längd/födelseår/kön i API:t (gamla "milstolpe 5" ur
+`openscale-integration.md` bakas in i etapp 1).
+
+- **Passivt:** BMR (Mifflin–St Jeor: `10·vikt + 6.25·längd − 5·ålder + k`,
+  k = +5 man / −161 kvinna), fylls på linjärt över dygnet.
+- **Aktivt loggat:** gympass (befintlig MET-modell) + aktiviteter
+  (MET × vikt × timmar; distansaktiviteter justeras efter verkligt tempo och
+  höjdmeter, icke-distans efter RPE-slidern). Netto-kcal (MET−1) används så
+  BMR inte dubbelräknas.
+- **Telefon-auto:** steg + externa pass via **Health Connect**, med
+  dubbelräkningsskydd (steg under egen loggad aktivitet räknas inte).
+- **RPE-slider:** "ingen ansträngning" → "kan inte prata mer än ett par ord"
+  (talk test) → intensitetsfaktor på aktivitetens MET.
+- **Aktivitetsgissning:** tempo + höjdprofil ⇒ promenad (<~6,5 km/h)/jogg/
+  vandring (lågt tempo + höjdmeter); stillastående + timer ⇒ fäktning/HEMA.
+
+### Mätaren på hemskärmen
+
+Dagens kcal överst på Hem, tredelad: **aktivt loggat / telefon / passivt**.
+Mål visas som progress-bars/mätare under.
+
+## Datamodell (gym-API, EF-migrationer körs vid deploy)
+
+- `User` + `HeightCm` (double?), `BirthYear` (int?), `Sex` (string? "male"/"female")
+- `ActivityType` — seedad tabell (se ovan), utökningsbar
+- `Activity` — Guid id, userId, activityTypeId, startedAt, durationSeconds,
+  distanceMeters?, elevationGainMeters?, estimatedKcal, rpe? (0–10),
+  source (`manual`/`tracked`/`phone`/`imported`), routePolyline?
+  (Google encoded), externalId? (dedup vid import), notes?
+- `DailySteps` — userId, date, steps (upsert från appen)
+- `Goal` — metric (`KCAL`/`GYM_SESSIONS`/`STEPS`/`ACTIVITIES`/`DISTANCE_KM`)
+  × period (`DAY`/`WEEK`/`MONTH`), targetValue; max ett mål per metrik+period
+- GraphQL: `activityTypes`, `activities(from,to)`, `addActivity`/`update`/
+  `delete`, `upsertDailySteps`, `goals` + `setGoal`/`deleteGoal`,
+  `myProfile`/`updateProfile` (+längd/år/kön), `dailySummary(date)`
+  (kcal-tredelningen serverberäknad så app+webb delar logik)
+
+## Tagna designbeslut (2026-08-23)
+
+| Fråga | Beslut |
+|---|---|
+| Karta i appen | **osmdroid + OpenStreetMap** (inga nycklar, GPL-vänligt) |
+| Steg/telefondata | **Health Connect** (även vägen för Google Fit-import) |
+| Ruttlagring | **Encoded polyline + sammanfattning** på servern |
+| Aktivitetsbibliotek | **~60 kurerade** ur MET-kompendiet |
+
+## Etapper
+
+Leveransordning per etapp: **backend → CI grönt → webb → CI grönt → app →
+användartest**. Endast ETT Pi5-bygge åt gången — polla CI och vänta hellre
+för länge. (Path-filter: gym-api triggas av `backend-gym-traker/**`,
+frontend av `src/**` m.fl., FitnessDroid av varje push till main.)
+
+1. **Profil & kalorigrund** — API: HeightCm/BirthYear/Sex + `updateProfile`.
+   Webb: profilfält. App: kroppsdata synkas mot servern (lokal cache kvar),
+   BMR, kcal-mätare v1 på hemskärmen (passivt + gympass).
+2. **Aktiviteter: bibliotek + manuell logg** — API: ActivityType (seed) +
+   Activity CRUD + `dailySummary`. Webb: aktivitetsflik ❤️ (logga/lista/
+   rätta). App: aktivitetsflik med bibliotek, manuell loggning
+   (tid/distans/RPE), kcal in i mätaren.
+3. **Live-spårning (GPS)** — App: starta aktivitet, foreground-service,
+   osmdroid-livekarta, live kcal/distans/tempo/höjdmeter; icke-distansläge
+   (timer + RPE efteråt); aktivitetsgissning; polyline till servern.
+   Webb: Leaflet-karta i aktivitetsdetalj.
+4. **Mål & mätare** — API: Goal CRUD. App: målkort med progress på Hem
+   (dag/vecka/månad × kcal/pass/steg/aktiviteter/km). Webb: målinställningar
+   + progress.
+5. **Steg & telefondata** — API: DailySteps. App: Health Connect-permissions,
+   daglig stegsynk, auto-aktiviteter från HC ("telefon"-källa), mätarens
+   tredelning komplett. Webb: stegvisning.
+6. **Statistik & polish** — ❤️-sektion i statistiken (app+webb):
+   distans/tempo-trender per typ, vecko-km; dokumentation; Google
+   Fit-importens grund (source/externalId/typmappning/HC) verifierad klar.
+
+## Status
+
+- [ ] Etapp 1 — Profil & kalorigrund
+- [ ] Etapp 2 — Aktiviteter: bibliotek + manuell logg
+- [ ] Etapp 3 — Live-spårning (GPS)
+- [ ] Etapp 4 — Mål & mätare
+- [ ] Etapp 5 — Steg & telefondata
+- [ ] Etapp 6 — Statistik & polish
+
+Google Fit-importen byggs efter etapp 6 som separat arbete.